Nutritionistii recomanda sa-ti tii sub control consumul de zahar, sub orice forma ar veni. Femeile nu ar trebui sa consume mai mult de 6 lingurite pe zi, adica 24g, iar barbatii sa se opreasca la 9 lingurite, respectiv 36g.
Ca sa vizualizam cat de mult zahar consumam, Business Insider a facut o comparatie folosind gogosi cu ciocolata.
O cutie de Coca-Cola (aproximativ 39 grame de zahar / 9,75 lingurite de zahar) = 3 gogosi cu ciocolata
Un iaurt cu fructe (aproximativ 26 grame de zahar / 6,5 lingurite de zahar) = 2 gogosi cu ciocolata
Alte valori:
- O cafea mare cu lapte (aproximativ 17 grame de zahar / 4,25 lingurite de zahar) = 1,3 gogosi cu ciocolata
- Un pahar cu suc de portocale (aproximativ 20 grame de zahar / 5 lingurite de zahar) = 1,5 gogosi cu ciocolata
- Sosul pentru paste (aproximativ 14,5 grame de zahar 3,6 lingurite de zahar) = 1,1 gogosi cu ciocolata
- 2 lingurile de Nutella (aproximativ 21 grame de zahar / 5,25 lingurite de zahar) = 1,6 gogosi cu ciocolata