Pentru un tranzit intestinal corect, fa miscare. Sportul intretine musculatura abdominala, care sustine functionarea colonului. Apa este de asemenea esentiala – bea cei doi litri de apa pe zi recomandati de medici.
Si fibrele speciale conteaza. Anumite produse vegetale contin prebiotice, care nu se digera si fermenteaza, hranind astfel flora intestinala. "Produsii de metabolism din fermentatie hranesc flora intestinala, mentinand-o in stare buna si ajuta din nou la un tranzit intestinal normal", explica Catrinel Macovei.
Ceapa, prazul, usturoiul, banana si graul integral ofera PRE-biotice. De asemenea, inulina din radacina de cicoare este utila si se gaseste in suplimente alimentare.
Alimentatia trebuie completata de probiotice: "Probioticele sunt bacterii vii in special din familia lactobacillus si bifidus, care colonizeaza tubul intestinal si favorizeaza functiile", precizeaza Catrinel Macovei. Lactatele naturale, produsele fermentate din soia si muraturile in sare au un continut optim de probiotice. Trebuie consumate regulat.