1. Banana cu unt de arahide
Ai nevoie de o banana medie, taiata felii, si o lingura de unt de arahide. Rezultatul este o gustare delicioasa si o sursa de lunga durata.
2. Mix de alune si fructe uscate
O gustare excelenta si un mix de grasimi si proteine perfect, care te va pune din nou pe picioare.
3. Un baton de cereale
Facut din cereale integrale si plin de fibre si proteine, acesta iti va potoli foamea la orice ora din zi si iti va da putere.
4. Iaurt degresat cu granola
Granola cu cereale, nuci si fructe uscate merge de minune cu un iaurt racoritor. Ii da o nota crocanta si gustoasa. Adauga-i putina miere si niste fructe de padure proaspete si ai gustarea perfecta.
5. Stafide
Vrei mai multa energie? Ia un pachet de stafide. Acestea sunt bogate in energie si antioxidanti si sarace in grasimi si calorii.
Si nu uita - de cele mai multe ori, deshidratarea e motivul pentru care nu ai energie in timpul zilei. Bea cei doi litri de apa pe zi si te vei simti mult mai in forma.