1. Mananci prea putine grasimi
In ciuda reputatiei proaste pe care le au, grasimile trebuie sa faca parte din alimentatia ta zilnic. Important este sa le iei din surse sanatoase, precum avocado, nuci, seminte, ulei de cocos sau de masline. Nu-ti fie frica, nu te vei ingrasa, din contra. Aceste alimente lupta cu colesterolul rau si te ajuta sa iti mentii silueta.
2. Nu mananci dupa ce te intorci de la sala
Dupa ce ai depus mult efort la sala, nu mai mananci nimic, de frica de a nu pune la loc caloriile pierdute. Foarte gresit! Corpul trebuie sa-si revina dupa efort, iar pentru asta are nevoie de nutrienti. Nu-ti recomandam sa mananci pizza, paste sau dulciuri, dar niste fructe, cereale, sau o salata imbogatita cu branza si nuci iti va ajuta muschii sa se relaxeze si iti va pune metabolismul la treaba.
3. Consumi doar proteine dupa sala
Proteinele sunt printre cele mai importante lucruri de care organismul tau are nevoie de efort, dar nu singurele. Este foarte important sa servesti si cereale integrale, precum orez salbatic sau quinoa, legume si fructe pentru antioxidanti, multa apa.